Гайды по тренировкам на велотренажёре

Пошагово: как подключить велотренажёр и пульсометр к iPad или iPhone по Bluetooth и крутить под YouTube. Почему не работает Safari, что делать, если тренажёр не находится.

Как понять, подключится ли ваш велотренажёр к Версте и другим приложениям: стандарты FTMS, Cycling Power, датчики скорости и каденса, ANT+, пульсометры. Что делать со старым тренажёром без Bluetooth.

Работает ли Zwift в России, сколько стоит подписка и почему не проходят российские карты. Аналоги Zwift — MyWhoosh, Rouvy, Kinomap и Верста: цены, оплата, что подходит вашему тренажёру.

Какие приложения подключаются к велотренажёру по Bluetooth: Верста, Zwift, MyWhoosh, Kinomap, Rouvy и фирменные. Что бесплатно, что можно оплатить из России и что подойдёт вашему тренажёру.

Чем полезен велотренажёр: сердце и выносливость, ноги и ягодицы, похудение, суставы и настроение. Какой бывает вред — колени, спина, онемение — и как его избежать.

Какие мышцы тренирует велотренажёр: бёдра, ягодицы, икры, мышцы корпуса. Как сильнее нагрузить ягодицы, можно ли накачать ноги и убрать живот на велотренажёре.

Пошагово: как выставить высоту седла, сдвиг вперёд-назад и руль на велотренажёре, как правильно сидеть и ставить ноги. Что значит боль в колене или онемение и как это исправить.

Как правильно заниматься на велотренажёре: разминка, каденс и сопротивление, сколько минут и сколько раз в неделю, можно ли каждый день, когда после еды. Частые ошибки новичков.

Рассчитайте пять пульсовых зон по возрасту, максимальному пульсу или пульсу покоя (формула Карвонена). Что даёт каждая зона, сколько в ней тренироваться и как использовать зоны на велотренажёре.

Посчитайте ватты на килограмм по порогу мощности (FTP) и весу. Таблица уровней от новичка до профессионала, как узнать FTP на велотренажёре и как поднять удельную мощность.

Что такое сайкл (сайклинг) в фитнесе: какие бывают занятия, сколько калорий тратится, кому подходит. Как заниматься сайклом дома на велотренажёре — тренировки с голосом тренера и видео на русском.

Сколько калорий тратится на велотренажёре за 30 минут и за час при разном весе и нагрузке: таблица, калькулятор и как считать точнее — по мощности и пульсу.

Как худеть на велотренажёре: сколько минут и как часто крутить, интервалы или ровный темп, план тренировок на 4 недели для начинающих и как не перегрузить суставы.

Что лучше — велотренажёр или беговая дорожка: сколько калорий тратится, нагрузка на колени и спину, шум, место, цена. Что выбрать для похудения, для дома и при лишнем весе.

Велотренажёр или эллипсоид: какие мышцы работают, сколько калорий тратится, нагрузка на суставы, место и цена. Что выбрать для похудения и для дома.

Что выбрать — степпер или велотренажёр: нагрузка на ягодицы и колени, калории, удобство, место и цена. Чем мини-степпер отличается от велотренажёра для дома.

Что эффективнее — ходьба или велотренажёр: сколько калорий тратится, нагрузка на суставы и кости, сколько нужно ходить и крутить. Как сочетать для похудения.

Чем отличаются магнитный, механический (колодочный и ременной) и электромагнитный велотренажёры: шум, плавность хода, износ, регулировка нагрузки, цена. Какой выбрать для дома.

Чем горизонтальный велотренажёр отличается от вертикального: посадка, нагрузка на спину и колени, какие мышцы работают, место и цена. Какой выбрать для дома, пожилых и при болях в спине.

Чем спин-байк отличается от обычного велотренажёра: маховик, посадка, работа стоя, программы и экран. Что выбрать для дома, для сайкл-тренировок и для начинающих.

Кто делает Версту, зачем и как она устроена.