Горизонтальный или вертикальный велотренажёр
Обновлено 6 октября 2026 г.
У вертикального велотренажёра посадка как на обычном велосипеде, у горизонтального (лежачего) — как в кресле: со спинкой, педали впереди. Горизонтальный удобнее при болях в спине, лишнем весе и в пожилом возрасте, вертикальный компактнее и ближе к езде на велосипеде.
Сравнение
| Вертикальный | Горизонтальный | |
|---|---|---|
| Посадка | Как на велосипеде, без спинки | Как в кресле, со спинкой |
| Спина | Нужно держать корпус | Спина опирается на спинку |
| Мышцы | Ноги, ягодицы, немного корпус | Ноги и ягодицы, корпус почти не работает |
| Сесть и встать | Нужно перекинуть ногу | Легко, низкая посадка |
| Можно встать на педали | Да | Нет |
| Место | Около 1 × 0,5 м | Около 1,5 × 0,6 м |
Кому какой
- Горизонтальный — при болях в спине, большом лишнем весе, в пожилом возрасте, после травм (по согласованию с врачом), если трудно садиться на высокое седло.
- Вертикальный — если нужна нагрузка, близкая к велосипеду, хочется тренировок с работой стоя и интервалов, если мало места.
Тренировки и приложения
На обоих типах подходят те же тренировки по каденсу и пульсу — кроме отрезков стоя: на горизонтальном их делают сидя. Подключение к приложению зависит от Bluetooth, а не от посадки.
Вопросы и ответы
Какой велотренажёр лучше для пожилых?
Обычно горизонтальный: спинка, низкая посадка, легко сесть и встать. Важно, чтобы нагрузка начиналась с очень лёгкой.
На каком больше калорий?
При одинаковой мощности — одинаково. На вертикальном проще работать интенсивнее, в том числе стоя.
Что лучше при грыже и болях в спине?
Чаще советуют горизонтальный — спина опирается на спинку. Но при заболеваниях позвоночника выбор и нагрузку нужно согласовать с врачом.